PROGRAMMET
Viktnedgång & bygga muskler i klimakteriet
Rätt strategi. Hållbara resultat.
Optimal Fysik 40+ är ett 6-månaders coachingprogram som ger dig en individanpassad plan för träning, kost, återhämtning och livsstil — allt baserat på vetenskap och 20+ års erfarenhet.
Metoden
Tre faser mot en starkare kropp.
01
02
03
Balansera
Bygga
Optimera
Vi börjar med att analysera din träning, återhämtning, sömn, kost och livssituation. Målet är att återställa balansen i dina energisystem — minska stress, förbättra sömn och ge kroppen rätt förutsättningar.
Med balansen på plats börjar vi bygga styrka och kapacitet. Strukturerad styrketräning kombineras med rätt energiintag och tydlig struktur i vardagen.
I den sista fasen finjusterar vi för långsiktiga resultat. Bättre kroppssammansättning, hög energi och hållbar prestation — utan extrema dieter eller överträning.
Fokus: Återhämtning · Sömn · Stresshantering · Grundläggande kost
Fokus: Styrketräning · Progressiv belastning · Näringsoptimering
Fokus: Kroppssammansättning · Hållbarhet · Långsiktig prestation
Vad ingår?
Individanpassad träningsplan
Styrketräning anpassad efter din nivå, tid och mål – med videoklipp för varje övning.
Kostplan med recept
Näringsoptimerad plan med recept, anpassad efter dina preferenser och behov.
Löpande coaching
Kontinuerlig uppföljning och justeringar baserat på hur din kropp svarar.
Allt i en app
Träningsprogram, kostplan, check-ins och utbildningsmaterial – samlat på ett ställe.
Sömn & återhämtning
Strategier för bättre sömn och återhämtning som en del av helheten.
Utbildning & kunskap
Du lär dig förstå din kropp så du kan fortsätta på egen hand efter programmet.
Din coach
Pia Jansson
Personlig tränare sedan 2001.
Heltidscoach sedan 2015.
Utbildad inom kostvetenskap, idrottsnutrition, klimakterie- och kvinnohälsa.
Pia har själv tävlat i fitness och bodybuilding i över 20 år och vet vad det innebär att pressa kroppen — och att hitta tillbaka till balans.
Idag hjälper hon ambitiösa kvinnor 40+ att bygga en stark, hållbar kropp med rätt strategi istället för mer ansträngning.